Hidratação

Como saber se estou repondo o suficiente?

A quantidade de líquidos a ser ingerida não deve ser baixa nem alta demais.

Adquira o hábito de se pesar antes e depois do exercício e repor o correspondente a 150% do peso corporal perdido. Calcule da seguinte forma: a quantidade de líquido deve ser igual ao peso perdido + a metade dele. Se você perdeu 1kg durante uma atividade, deve ingerir 1,5l (1+0,5) de líquidos. Se perdeu 2kg, deve ingerir 3l (2+1), e assim por diante.

Como saber se estou bem hidratado?
Você saberá que está adequadamente hidratado quando sua urina estiver amarela clara.

Galeria
Crédito: 1 de

Atribua uma nota:

Aguarde...